مطوية عن الطعام الصحي

مطوية عن الطعام الصحي ، تقدم مؤسسة التصاميم الحديثة مطوية عن الطعام الصحي المتكامل تعرض فيه المعلومات بشكل فريد و مبتكر ، و هذا حرصاً من مؤسسة التصاميم الحديثة على المحافظة علي الصحة و التوعية بأهمية طرق التغذية و الأخطاء الغذائية الشائعة التي نقع فيها و هذا من خلال تقديم مطوية عن الطعام الصحي تعرض فيها المعلومات بشكل مبسط و مبتكر لجذب انتباه الطلاب و تسهيل توصيل المعلومات إليهم

الغذاء الصحي هو أحد الأشياء التي تجلب العديد من الفوائد المختلفة و المتعددة للإنسان ، لأن الغذاء مصدر للطاقة و النشاط ، و كذلك مصدر للفيتامينات و العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

مفهوم الطعام الصحي في مطوية عن الطعام الصحي

يشير مصطلح الغذاء الصحي إلى الطعام الذي نتناوله ، و الذي يحتوي مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن ، فضلًا عن العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان
يمد النظام الغذائي الصحي اليومي الجسم بالعديد من العناصر و الفيتامينات التي تساهم في اللياقة البدنية ، يشير النظام الغذائي الصحي إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات و الحديد و البروتين و المعادن المختلفة ، بالإضافة إلى مختلف الأحماض الأمينية و أحماض أوميغا 3

الهرم الغذائي

تم تقسيم الهرم الغذائي إلي خمسة مجموعات أساسية من الطعام كالتالي :

قاعدة الهرم التي تمثل أكبر نسبة من العناصر التي يحتاجها الجسم و يستهلكها بشكل يومي  

• تشتمل علي مجموعة الحبوب و النشويات بشكل عام ، تمد هذه المجموعة الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات و العمليات الحيوية
•  تحتوي هذه المجموعة علي الكثير من البروتينات و الفيتامينات و العناصر الذائية و المواد النشوية الكربوهيدراتية التي يحتاها الجسم بشكل يومي
• الاحتياج اليومي من هذه المجموعة من 6 إلى 11 حصة في اليوم

المجموعة الثانية و هي مجموعة الخضروات الفاكهة 

• تحتوي هذه المجموعة علي العديد من الفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات المعقدة و السوائل ، و الألياف الغذائية
• الحتياج اليومي من هذه المجموعة يتراوح من ثلاثة إلي خمسة حصص في اليوم

المجموعة الثالثة تتمثل هذه المجموعة في الأسماك و البيض و اللحوم 

• تحتوي هذه المجموعة علي البروتينات التي تساعد علي نمو الجسم بشكل سليم
• معدل الاحتياج اليومي من هذه المجموعة يتراوح من حصتين إلي ثلاثة حصص في اليوم

المجموعة الرابعة و هي مجموعة منتجات الألبان 

• تمد هذه المجموعة الجسم بالكالسيوم و الفسفور و الزنك و العديد من العناصر التي تساعد علي تكوين العظام بشكل صحي و تحافظ علي صحة الأسنان
• و يتراوح معد الاحتياج اليومي من هذه المجموعة من حصة إلي ثلاثة حصص في اليوم

المجموعة الخامسة و  هي مجموعة الزيوت و الدهون 

• تمثل هذه المجموعة قمة الهرم الغذائي و تعبر عن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم  بكميات قليلة و شكل محدود
• تحتوي هذه المجموعة علي السكريات و الحلوي بجميع أنواعها و الدهون النباتية و الزيوت
• و معد احتياج الجسم من هذه المجموعة أقل بكثير من الحصة الواحدة

• الوجبات السريعة ، تعد الوجبات السريعة و احدة من الأسباب الأساسية لاصابة بمرض السمنة ، كما أنها تسبب أيضاً في فقد شهية الأشخاص للطعام الصحي
• أكل البطاطا المقلي أو المعلة أو حتي المعدة منزليا، و ذالك وفقاً للأبحاث التي أثبتت وجود نسبة كبيرة من الدهون و الزيوت التي تضر الصحة و تتسبب في تراكم السمنة في الجسم
• تناول الحلويات بكثرة ، يعتبر تناول الحلويات بكثرة من الأخطاء الغذائية الشائعة التي يقع فيها معظمنا ، و ذالك لانها تسبب مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل : الاصابة بالامساك ، و فقد المعادن و الفيتامينات الموجودة في الجسم
• شرب المشروبات الغازية ، توثر المشروبات الغازية بشكل سلبي علي صحة الانسان ،و ذالك بسبب احتوائها علي دهون ثلاثية ، و لانها تسبب ارتفاع في الضغط ، و هشاشة في العظام

• جميع أنواع المقالات الحصرية
• تصميم الشهادات المدرسية بكافة أنواعها من تخرج و نجاح و تكريم للطلاب و المعلمين
• كل ما يخص المعلمين من ملفات إنجاز إلكتروني
• الأبحاث
• التصاميم المختلفة المتنوعة مثل البروشور و المطويات و البنرات بمختلف أحجامها و تصاميم الانفوجرافيك
• عروض البوربوينت
• كل ما يخدم العملية التعليمية من حقائب تعليمية و ما تشتمل عليه من عروض بوربوينت و فيديوهات و مطويات و تصاميم
• تصميم كافة أنواع الدعوات مثل دعوات الزواج و غيرها
• تصاميم فلاتر و سناب شات و كافة أنواع الفيديوهات من نجاح و تخرج و فيديوهات الأعياد و المناسبات الوطنية
• تصميم السيرة الذاتية للتقدم للعمل
• كل ما يخص الشركات و المطاعم و المحلات و المدارس من تصميم لوجوهات و شعارات و هويات