مطوية عن الطعام الصحي المتكامل

مطوية عن الطعام الصحي المتكامل ، تقدم مؤسسة التصاميم الحديثة مطوية عن الطعام الصحي المتكامل تعرض فيه المعلومات بشكل فريد و مبتكر ، و هذا حرصاً من مؤسسة التصاميم الحديثة على المحافظة علي الصحة و التوعية بأهمية طرق التغذية و الأخطاء الغذائية الشائعة التي نقع فيها و هذا من خلال تقديم مطوية عن الطعام الصحي المتكامل تعرض فيها المعلومات بشكل مبسط و مبتكر لجذب انتباه الطلاب و تسهيل توصيل المعلومات إليهم

الطعام الصحي المتكامل هو نوعية الطعام الذي يغذي الجسم بالكثير من العناصر الغذائية ، التي تعتب مصدر الطاقة في جسم الأنسان

مطوية عن الطعام الصحي المتكامل

يشير مصطلح الغذاء الصحي إلى الطعام الذي نتناوله ، و الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن ، فضلًا عن العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان
النظام الطعام الصحي المتكامل هو الذي يغذي الجسم بمجموعة متنوعة من العناصر و الفيتامينات بشكل يومي ، و تعمل هذه العناصر علي تقوية الجسم

و يشير النظام الغذائي الصحي إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات و الحديد و البروتين و المعادن المختلفة بالإضافة إلى مختلف الأحماض الأمينية و أحماض أوميغا 3

الهرم الغذائي في مطوية عن الطعام الصحي المتكامل

تم تقسيم الهرم الغذائي إلى خمس مجموعات غذائية أساسية على النحو التالي:

المجموعة الأولي :  في مطوية عن الطعام الصحي المتكامل

و هي قاع الهرم الغذائي و تعبر عن النسبة القصوى من العناصر التي يحتاجها الجسم و يستهلكها كل يوم ، عادة ما تحتوي على مجموعة من الحبوب و النشويات

تزود هذه المجموعة الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة و العمليات الهامة ، و تمد هذه المجموعة الجسم بكمية كبيرة من البروتينات و الفيتامينات و العناصر الغذائية و الكربوهيدرات التي يحتاجها جسم الإنسان كل يوم

المجموعة الثانية

و هي المجموعة التي تحتوي علي الخضار و الفاكهة التي تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن و الكربوهيدرات المعقدة و السوائل ، و الألياف الغذائية التي تساعد الجسم في العمليات الحيوية و تمنح الجسم الطاقة و النشاط ، و يتراوح الاحتياج اليومي من هذه المجموعة  من ثلاثة حتي خمسة حصص يومياً

المجموعة الثالثة

و هي التي تحتوي علي الأسماك و البيض و اللحوم ، و تمد الجسم بالبروتينات التي يساعد علي نمو الجسم في مرحة الطفولة و المراهقة ، و يتراوح معدل الاحتياج اليومي من هذه المجموعة من حصتين حتي ثلاثة حصص يومياً

المجموعة الرابعة

و هي المجموعة التي تشتمل علي منتجات الألبان التي تمد الجسم بالكالسيوم و الفسفور و الزنك و الكثير من العناصر التي تساعد في صحة العظام و الأسنان ،و يتراوح معد احتياج الجسم يومياً من هذه المجموعة من حصة حتي ثلاثة حصص

المجموعة الخامسة

و هي المجموعة التي تشتمل علي الزيوت و الدهون تمثل هذه المجموعة قمة الهرم الغذائي و تعبر عن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة و بشكل محدود ، و تشتمل هذه المجموعة علي السكريات و الحلويات بكافة أنواعها و الدهون النباتية و الزيوت ، و يتراوح معدل الاحتياج اليومي من هذه المجموعة أقل بكثير من الحصة الواحدة

الأخطاء الغذائية الشائعة التي يجب تجنبها في مطوية عن الطعام الصحي المتكامل

• شرب المشروبات الغازية ، توثر المشروبات الغازية بشكل سلبي علي صحة الانسان ،و ذالك بسبب احتوائها علي دهون ثلاثية ، و لانها تسبب ارتفاع في الضغط ، و هشاشة في العظام
• الوجبات السريعة ، تعد الوجبات السريعة و احدة من الأسباب الأساسية لاصابة بمرض السمنة ، كما أنها تسبب أيضاً في فقد شهية الأشخاص للطعام الصحي
• تناول الحلويات بكثرة ، يعتبر تناول الحلويات بكثرة من الأخطاء الغذائية الشائعة التي يقع فيها معظمنا ، و ذالك لانها تسبب مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل : الاصابة بالامساك ، و فقد المعادن و الفيتامينات الموجودة في الجسم
• أكل البطاطا المقلي أو المعلة أو حتي المعدة منزليا، و ذالك وفقاً للأبحاث التي أثبتت وجود نسبة كبيرة من الدهون و الزيوت التي تضر الصحة و تتسبب في تراكم السمنة في الجسم

الخدمات الأخرى التي تقدمها مؤسسة التصاميم الحديثة

• جميع أنواع المقالات الحصرية
• تصميم الشهادات المدرسية بكافة أنواعها من تخرج و نجاح و تكريم للطلاب و المعلمين
• كل ما يخص المعلمين من ملفات إنجاز إلكتروني
• الأبحاث
• التصاميم المختلفة المتنوعة مثل البروشور و المطويات و البنرات بمختلف أحجامها و تصاميم الانفوجرافيك
• عروض البوربوينت
• كل ما يخدم العملية التعليمية من حقائب تعليمية و ما تشتمل عليه من عروض بوربوينت و فيديوهات و مطويات و تصاميم
• تصميم كافة أنواع الدعوات مثل دعوات الزواج و غيرها
• تصاميم فلاتر و سناب شات و كافة أنواع الفيديوهات من نجاح و تخرج و فيديوهات الأعياد و المناسبات الوطنية
• تصميم السيرة الذاتية للتقدم للعمل
• كل ما يخص الشركات و المطاعم و المحلات و المدارس من تصميم لوجوهات و شعارات و هويات

في نهاية المقال يسر فريق العمل في مؤسسة التصاميم الحديثة أن يقدم لكل عملائنا الكرام مطوية عن الطعام الصحي المتكامل بطريقة احترافية و متكاملة العناصر و أيضاً قابلة للتعديل ، فقط عليكم التواصل معنا للحصول علي الخدمة